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    年轻人经常用榨汁机榨汁喝好吗?

    来源:   发表时间:2020/11/16 13:35:52  点击次数:【41】

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    喝自己做的鲜榨的果汁,是有益处的,因为果肉被榨成汁后其营养成分更容易被身体吸收。但如果是长期的喝果汁,就不利于健康了。
    但是,果汁不能完全代替新鲜水果。因为新鲜水果不但具有完善的营养成分,还具有丰富的纤维素;
    最好不要用果汁替代菜汁。因为蔬菜和水果在营养成分和矿物质含量及种类上有所不同。
    喝果汁的量应适当。过量的果汁会加重肌体的负担,影响肌体的正常消化吸收功能。
    如果拿果汁与水果相比较的话,当然是水果好!
    现在越来越多的家庭购置了榨汁机,觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒,除牙不好的人外,水果最好不要榨汁喝,直接食用更营养。
    榨汁机有时还存在着上次的残留物,喝果汁容易拉肚子。
    因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便。此外,直接食用水果容易产生饱腹感,而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分,增加患病几率。
    新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维,若打成果汁,因需要水果量多,通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的,会提高热量,且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉,所以果汁不宜代替水果。
    这个问题还要,分两面来看,
    吃水果,可以把水果中的膳食纤维也一并吸收,促进肠蠕动.
    喝果汁,如胡萝卜,你吃的话一次只能吃一根,但喝可以一次喝九根,除了粗纤维,其他摄入的是吃的九倍.
    所以主要看你想摄入哪些营养了!
    喝果汁要适量、适度、要搭配的食用,可以吃几天水果,然后间隔几天后,再喝果汁。
    水果的摄入,应该是洗净后,直接吃水果好。好处有:
    一、脸部肌肉得到了锻炼,肠胃等组织得到运动,增加血液循环,有利身体健康
    二、水果直接进入人体,不再经过榨汁机,减少了二次污染;
    三、通过口腔可以品尝出水果是否变质不新鲜。

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